Тишина гораздо важнее для мозга, чем мы думаем, считают ученые

0
1690

Вот почему так важно, чтобы мы каждый день находили время побыть в полной тишине, отключившись от всех отвлекающих факторов. Хотя Кирсте признает, что результаты исследования являются предварительными, все же она считает, что имеет право сделать выводы. Итак, такие болезни, как деменция или депрессия, связаны с уменьшением темпов нейрогенеза в гиппокампе. И если связь между тишиной и нейрогенезом может быть применена относительно людей, то неврологи смогут начать исследовать тишину как одну из возможных форм терапии.

Побыть в тишине на некоторое время в течение дня намного проще, чем вы думаете. Тренируйте свой мозг тишиной.

  • Медитация: отличный способ блокировать отвлекающие факторы и прекрасный шанс немного позаботиться о себе.
  • Прогулки на природе: помогают нам на время отвлечься от бетонных «джунглей» и вернуться к нашим корням.
  • Сенсорная депривация: ее суть в том, что вам необходимо отгородить себя от всех источников света и шума и представить, словно вы плывете в лодке. Это похоже на сеанс десятиминутной медитации.
  • Часы блэкаута: составьте график, по которому вы в определенное время будете отключать в своем доме все электронные приборы, чтобы побыть в абсолютной тишине.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Оригинал