«Спите больше»: рецепт успеха Ричарда Брэнсона

0
2944

Развитие технологий достигло таких темпов, что наш мир становится все более взаимосвязанным. Такая гиперподключенность открывает прекрасные возможности, но в то же время — негативно сказывается на людях, которые этими возможностями пользуются.

 MORE СМЫСЛА

То, что мы запросто можем связаться с кем-либо в любой точке земного шара, с помощью телефона или электронной почты, 24 часа в сутки и 7 дней в неделю — это палка о двух концах. Ведь одновременно это утомляет и истощает нас.

Мой друг и тимлидер Арианна Хаффингтон написала об этом в своей последней книге «Революция сна». Она объясняет, что в свое время купилась на ложное представление о том, что если недосыпать — обязательно достигнешь успеха.

Этот порочный круг вечной усталости казался ей уже нормальным —  пока она не получила тревожный звоночек.  Она довела себя до такого истощения, что просто потеряла сознание. Только тогда она прочувствовала и поняла следующий месседж: «Сон — это самая важная потребность человека, которая обязательно должна соблюдаться».

«Как и состояние опьянения, так усталость мешает вам принимать правильные решения, хоть вы этого и не осознаете. Я жила как лунатик», — рассказывает она в своей книге.

Арианна изменила свое отношение к сну,  и жизнь ее преобразилась. Об этом она рассказала  в своих книгах «Процветать» и «Революция сна». После них она стала настоящим гуру сна.

Ее часто спрашивают, что делать для того, чтобы наладить полноценный сон. Арианна пришла ко многим выводам, которыми охотно делится со всеми, в частности она составила 12 советов для лучшего сна.

  • 1. Сон — фундаментальная человеческая потребность.
  • 2. Сон позволяет нам увидеть мир свежим, обновленным взглядом.
  • 3. Мы — то, что мы едим. Однако мы еще и то, как спим.
  • 4. Усталость — признак хаоса, а не победы.
  • 5. Хороший день начинается предыдущим вечером.
  • 6. Нужно относиться к себе не хуже, чем к своему смартфону — спать, пока полностью не перезарядитесь.
  • 7. Спальня должна быть оазисом: замечательным и расслабляющим местом.
  • 8. Нужно убирать смартфоны из спальни перед сном.
  • 9. Нельзя садиться за руль сонным.
  • 10. Ночная одежда необходима — пижамы, ночные рубашки, пусть даже футболки. Все это дает телу сигнал: время отключиться!
  • 11. Сон важнее занятости рутины.
  • 12. Заходя в спальню, мы оставляем день, как и все проблемы и незаконченные дела, позади.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.