Правило «5 секунд»: как остановить промедление и достигать в жизни большего

0
850

Вы ограничены установленными сроками, встречами, обязанностями, целями и всем остальным, что делает вашу жизнь только сложнее. И вот вы оказываетесь в тупике нерешительности, обдумывая, как выполнить весь этот огромный список дел, словно для этого у вас есть все время мира. Звучит знакомо?

MORE СМЫСЛА

Как и все люди вокруг, вы находитесь под действием заклятия «промедления». Даже не замечая этого, из-за своей медлительности вы с каждым разом достигаете все меньше и меньше. Она замедляет любой прогресс, поскольку человек методично расходует все больше времени, находясь в нерешительности и борясь с затуманенным рассудком.

Если верить книге автора бестселлеров и журналиста CNN Мэла Роббинса «Правило 5 секунд», существует простой способ, с помощью которого можно навсегда избавиться от проблемы.

Звучит это правило так: в тот момент, когда вы захотите поработать над достижением своей цели – делайте это немедленно (или в промежутке первых 5 секунд), иначе ваш мозг начнет одолевать медлительность.

Данная техника позволяет мозгу отсеять те сомнения, страхи и эмоции, которые препятствуют вашему развитию. Научившись применять это правило на практике, вы начнете превращать 5 секунд в 5 минут, потом в 5 часов, 5 дней и так далее, пока полностью не выполните все свои задания.

Если же вы начнете закатывать глаза, не веря простоте представленного правила, то имейте в виду, что у него есть довольно солидное научное обоснование. Так, мгновенные решения вроде прыжка в бассейн, чтобы спасти утопающего ребенка, обусловлены работой области мозга, ответственной за быстрое реагирование (так называемой префронтальной корой). Прыгая с целью спасти ребенка, вы руководствуетесь именно этим участком, не тратя время на анализ глубины водоема или лучшего способа спасения.

Но большинство заданий задействуют только рациональные части головного мозга. К сожалению, это те же самые зоны, которые помогали первобытному человеку избегать опасности. Поэтому наш подход к работе в Excel почти ничем не отличается от того, как пещерные люди добывали себе еду – мы оцениваем все возможные риски и ищем лучший способ справиться с поставленной задачей. Это медленный и неэффективный процесс, который приводит к промедлению, а стресс только усугубляет ситуацию.

Выход только один – выйти из замкнутого круга нерешительности путем задействования «правильных» участков головного мозга.

И хотя моментально избавиться от медлительности вряд ли получится, но начать можно, научившись фокусировать мысли на важных вещах и осознавая, что именно для этого необходимо сделать (или, по крайней мере, попробовать это сделать) на протяжении тех самых 5 секунд.

«Путь к успеху заключается в масштабных решительных действиях», — считает тренер по саморазвитию Тони Роббинс.

Ниже перечислены несколько советов по применению данного правила, чтобы научить свой разум делать приоритетными те задания, которые способствуют достижению ваших долгосрочных целей.

Цените дискомфорт

Первый сделанный вами шаг навстречу мечте может заставить вас страдать (в эмоциональном плане), потому что, давайте признаем это, вы сталкиваетесь с тем, чего не хотите делать или чего избегали, боясь стрессовых ситуаций. Напомните себе, что каждое большое достижение невозможно без жертв и тяжелой работы. Вам никогда не ощутить вкус победы, если вы не покидаете свою зону комфорта. Схема проста: после прохождения самой тяжелой части вас всегда ждет большой успех.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.