Делайте эти 7 вещей каждое утро, и вы сохраните здоровье своего тела и разума

0
1899

Должно быть, вам интересно, как успешные личности проводят свое утро. Есть ли что-то особенное или уникальное в том, что делают люди вроде Билла Гейтса и Марка Цукерберга? Что ж, в том, чем успешные люди занимаются по утрам, нет ничего такого, чем не могли бы заниматься и вы.

MORE СМЫСЛА

Мне довелось поработать с несколькими замечательными личностями, которым удалось стать мегауспешными. И их объединяет наличие определенного ритуала или привычки, которые каждое утро задают им настроение на весь день, независимо от того, что их может ожидать. У меня тоже есть утренний ритуал, помогающий мне эффективно использовать свое время, и выполнять то, что мне нужно, и что я сам хочу. Я поделюсь несколькими советами о том, как выжать максимум пользы из каждого утра. Все они основаны как на личном опыте, так и позаимствованы у известных личностей.

1. Просыпайтесь пораньше.

Это даст вам немного свободного времени до того, как вы пойдете на работу. Не подгоняемые спешкой, вы успеете поесть, сделать утреннюю зарядку, распланировать свой день, проверить электронную почту или просто почитать. Боясь оказаться в пробке или опоздать на свой автобус, некоторые люди заранее выходят из дома, что дает им возможность почитать и расслабиться, находясь уже в офисе.

2. Упростите свой гардероб.

Цукерберг и его толстовка, Джобс и его джинсы с черным гольфом — стоит ли продолжать этот список? Цукерберг вообще сказал о своей одежде следующее: «Я действительно хочу, чтобы моя жизнь была простой, и чтобы мне приходилось принимать как можно меньше решений относительно всего, что не касается служению обществу. Мне очень повезло, что просыпаясь каждое утро, я могу обслужить более миллиарда людей на планете. И у меня такое ощущение, что если я расходую свою жизненную энергию на какие-то глупые и ненужные вещи, то просто не выполняю свои обязательства перед людьми». В этих словах что-то есть. Я сам почти каждый день ношу джинсы – с ними легко сочетается любая рубашка, и это здорово экономит время.

3. Пейте воду.

Да, все действительно настолько просто, жизненно необходимо и всегда приносит свои плоды. Подумайте вот о чем: если вы ложитесь спать в полночь, а просыпаетесь в 7 утра, то в общей сложности проводите как минимум 7 часов без воды. В среднем тело взрослого человека состоит из воды на 50-65%, его кровь – на 82%, мозговые клетки – на 85%, а мышцы – на 75%.

Утренний прием воды стимулирует выработку кровяных телец. Этот процесс получил название гемопоэза. Вода помогает сохранить баланс лимфатической системы, что способствует усилению иммунитета, выводит из организма токсины и очищает все его внутренние системы.

Кроме того, вода ускоряет обмен веществ, что, в свою очередь, наполняет тело энергией. Точно так же не стоит забывать и о еде – чтобы нормально функционировать, человеческое тело нуждается в питательных веществах и энергии.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.