8 вещей, которые нужно сделать перед сном, чтобы вы смогли заснуть после напряженного дня

0
328

Бессонница – это друг, которого мы ненавидим, но не можем от него избавиться. Иногда наш график полностью расписан, и в конце длинного дня, мы с нетерпением ожидаем, когда уже ляжем в кровать и заснём. Но иногда наши мозг и тело так и не могут успокоиться от списка дел, слишком большого количества кофе  и предстоящего загруженного графика.

Вы испробовали всё?  Травяные чаи, дополнительная дозу мелатонина и короткий послеобеденный сон не сделали своего дела? Когда вы были ребенком, послеобеденный сон был лучшим временем в сутках, и никто не сомневался, что вам нужен этот дополнительный час после обеда, чтобы перезарядиться. Когда мы стали взрослыми, времена точно изменились.

Если у вас проблемы со сном, существуют простые приемы, которые нужно делать перед сном, чтобы легко заснуть. Мы не кролики с рекламы батареек, и сон полные восемь часов приносит очень много пользы вашему здоровью. Это делает вашу кожу ярче, улучшает настроение, и, в общем, делает нас более готовыми справиться с тем, что приготовила нам жизнь. Поэтому, перед тем, как вы сегодня отправитесь на боковую, попробуйте эти восемь вещей, чтобы успокоят занятый мозг и наконец-то дадут вам спокойно поспать.

1. Занимайтесь растяжкой

Существует несколько поз йоги, которые помогают расслабить ваше тело и ум перед сном. Йога известна как лучшая форма фитнеса – она увеличивает ваш поток крови, гибкость, и расположение духа, кроме всего прочего.

Найдите для себя несколько простых упражнений, которые легко сделать в постели и делайте их каждый день перед сном. Учтите лишь, что они не должны быть сложными и бодрящими! А лучше пообщаться с мастером йоги и взять у него необходимые рекомендации.

2. Пропотейте

Делу время, потехе час. Быть активным – всегда хорошая идея. После длинного дня тренажёрный зал может не быть на первом месте в списке ваших приоритетов, но позже вы поблагодарите себя за выведение лишнего адреналина.

Когда мы тренируемся, организм выделяет эндорфины, которые увеличивают счастье, как серотонин и допамин. Нет ничего лучше этого внутреннего прилива позитива, чтобы вам снились самые сладкие сны.

3. Пейте больше воды

Вода – жизненная жидкость. Пейте ее регулярно! Поддержание водного баланса в организме чрезвычайно важно для  его правильной работы! Вы можете также получить воду из еды, которую употребляете. Такие фрукты, как яблоки, и такие овощи, как огурцы и сельдерей – чудесно пополняют запасы воды в организме. Добавьте их в ночной список перекусов.

Перед сном выпейте стакан воды и наберите себе ещё один на утро. Будьте внимательны к своему организму — если вы предрасположены к отекам, лучше выпить стакан воды за два часа до сна, не позже!

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.