8 способов оставаться спокойным и невозмутимым

0
542

Мы все время спешим – таков теперь ритм жизни. И это чудовищно истощает нашу энергию. Каждый день происходят вещи, которые мы не можем контролировать, а это – мощнейший стресс. Предлагаем 8 способов как стать более терпеливыми —  для тех, кто хочет избежать стресса и всегда оставаться спокойным и невозмутимым.

MORE СМЫСЛА

1. Отпустите.

Вам кажется, что происходящее сейчас с вами – это конец света, и оно вас просто убьет? Заблуждаетесь. Это совсем не так (надеемся). Нервничать и переживать по поводу ситуации, в которой вы оказались, абсолютно бессмысленно. Потому что вы уже в ней! Отпустите ее. Это самое мудрое решение.

2. Дышите.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая вызывает у вас стресс и панику, остановитесь на минуту и попробуйте предпринять следующие шаги:

  • Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов (стараясь выпячивать живот при вдохе).
  • Улыбнитесь. Притворитесь, если иначе не получается. Согласитесь, сердиться и негодовать с этой дурацкой ухмылкой на лице уже просто невозможно.

3. Расслабьтесь.

После дыхательных упражнений – «просканируйте» свой организм на предмет, не чувствуете ли вы напряжения и зажатости. (Не сводит ли челюсть? Не зажаты ли плечи? Или любые другие неудобства?) Погладьте или сделайте массаж до полного расслабления тех участков тела, где вы чувствуете напряжение. Для большего эффекта – можете представить, что вы лежите на морском побережье и слушаете шум прибоя. Или нежитесь в гидромассажной ванне. Или прогуливаетесь лесной тропинкой в полной тишине.

4. Ешьте не спеша.

Никогда не ешьте второпях, если хотите быть спокойным и не набирать вес. Когда вы поедаете свой обед или ужин со скоростью волка, который не ел дня три, вы незаметно для себя съедите намного больше, чем требуется организму, и чем хотите сами.

Кроме того, дискомфорт в животе после трапезы – гарантирован. Относитесь к приему пищи как к искусству: наслаждайтесь вкусовыми оттенками, текстурой, ароматом блюда. Старайтесь прочувствовать вкус каждого ингредиента. Кстати, это избавит вас от ужасной привычки бегать к холодильнику посреди ночи. Зачем? Ведь вы уже насытились и чувствуете удовлетворение.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.