5 способов поддерживать интеллект в хорошей форме

0
610

Поддерживайте активность мозга

Если не поддерживать активность мозга, то, в конце концов, он утратит свои способности.

Представитель Массачусетского технологического института Тара Сварт считает, что большое значение имеет задействование тех участков мозга, которыми мы пользуемся редко. Это можно сделать, к примеру, обучаясь иностранному языку или осваивая музыкальный инструмент.

Для улучшения своих познавательных способностей писатель Джеймс Алтучер старается ежедневно производить какие-нибудь новые идеи. Вот что он сказал об этом способе: «Взяв маленький блокнотик, как у официанта, направьтесь в ближайшее кафе. Для вдохновения можно почитать книгу в течение минут 15. После чего начинайте фиксировать идеи. Главное, чтобы в вашем блокноте появилось десять новых идей. Это крошечный блокнотик, поэтому у вас не получится использовать его для написания романа или даже нескольких абзацев. Он позволяет лишь составить список. И перечень идей – это, все что требуется от вас».

Как объясняет Алтучера, после удачного старта его мозг всегда заходит в тупик, из которого необходимо выбраться. И не имеет значения, воплотите ли вы в жизнь придуманные идеи или отправите их в мусорную корзину. Главное – изменить свою ежедневную инерцию.

Психолог из Гарварда Шелли Карсон, автор книги «Ваш творческий мозг», также считает, что переворачивая все с ног на голову, мы становимся способными видеть и понимать то, чего раньше просто не замечали.

Сидите прямо

Наши мамы на самом деле что-то знают, раз заставляют детей сидеть с ровной спиной. Как показало недавнее исследование, сохраняя ровное положение спины, мы не только наполняем себя энергией и повышаем свое настроение, но и становимся более уверенными.

Ученые выяснили, что люди, сидящие в согнутом положении, когда, например, они пользуются своими мобильными гаджетами, скорее всего, не смогут дать достойный отпор оппоненту. Кроме того, они последними спрашивали, могут ли они покинуть помещение, когда исследование завершилось. При этом участники, которые следили за своей осанкой, не стеснялись задавать вопросы и чувствовали себя более уверенными.

Если говорить о результатах исследования с когнитивной точки зрения, то согнувшись, люди становятся более предрасположенными к безнадежности, тревожным и депрессивным состояниям. Это объясняется нашей биологией и тем, как язык тела «тесно связан с доминированием в животном мире», считает профессор Гарвардского университета Эми Кадди.

Что нам позволит ощутить себя сильнее как физически, так и психологически? Профессор из Университета Сан-Франциско Эрик Пеппер рекомендует каждый час проверять свою позу, чтобы убедиться, что вы не сгорбились над своим мобильным телефоном. Он рекомендует подносить небольшие гаджеты ближе к лицу, а не смотреть на них сверху вниз, буквально скрючившись крючком.

Перед сном уберите мобильный подальше от головы

Существует много мнений о том, как влияние мобильные телефоны оказывают на мозг. Конечно, еще будет проведено много исследований на эту тему, но, похоже, что есть взаимосвязь между синим светом, который исходит от дисплея телефона, и качеством сна.

Нарушение сна приводит к плохим последствиям. К примеру, если сон не является достаточно глубоким, то мозг просто не сможет очищаться от бета-амилоида. Как считают ученые, мозгу для того, чтобы очиститься естественным образом, необходимо от 6 до 8 часов сна. Без этого, в конце концов, он начинает копить бета-амилоиды – нейротоксины, которые были обнаружены в мозгу пациентов, страдающих заболеваниями нервной системы, такими как, например, болезнь Альцгеймера.

В результате исследований, проведенных в 2013 году Майкеном Недергаардом из Центра трансляционной нейромедицины Рочестерского университета, были обнаружены «скрытые пещеры» мозга, открывающиеся лишь тогда, когда мы пребываем в фазе глубокого сна. Эта система очистки, которая получила название «глимфатическая система», открывает путь выхода нейротоксинам через позвоночный столб.

Так на каком расстоянии необходимо держать наши мобильные телефоны? Некоторые ученые считают, что на ночь их просто стоит убрать подальше от головы.

В целом, чтобы поддерживать мозг в хорошей форме, необходима некоторая сила воли, как если бы речь шла о любых других органах и системах нашего организма. Как продемонстрировали исследования, сохранить ум в гармонии с телом, конечно, можно, но придется потрудиться.

Автор — Vivian Giang

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Оригинал