5 способов перестать слишком много беспокоиться

0
767

Склонны ли вы к тому, чтобы слишком много беспокоиться? Не беспокойтесь (вполне серьезно). Вы не единственный человек, у которого есть такая привычка. Прежде чем мы перейдем к советам, я предлагаю сравнить беспокойство и тревожность. Многие считают, что эти понятия мало чем различаются. Это не так. Об этих различиях очень важно помнить.

MORE СМЫСЛА

  • 1. Беспокойство имеет более четкий характер, нежели тревога.
  • 2. Беспокойство возникает в нашей голове. Что же до тревоги, то она влияет на весь наш организм.
  • 3. Беспокойство может мотивировать нас искать решение проблемы. У тревоги нет такого преимущества.
  • 4. Беспокойство вызывает стресс средней степени тяжести. Тревога же может привести к серьезным последствиям.
  • 5. Беспокойство – это нечто более реальное, чем тревога. Иначе говоря, тревога может возникать по причинам, которые существуют лишь в нашем воображении.
  • 6. Беспокойство больше поддается контролю, чем тревога. Это связано с его природой.
  • 7. Как правило, беспокойство – это явление временное, быстро проходящее. Тревога – это нечто кардинально противоположное.
  • 8. Как правило, чувство обеспокоенности не влияет на вашу работу и повседневную жизнь. Тревога может повлиять и на то, и на другое.

Вы заметите, что беспокойство возникает по причине реальных проблем, существующих в вашей повседневной жизни. Что же до тревоги, то она может возникать без видимых причин. Зная об этом, вы будете способны выбрать наиболее эффективный способ борьбы с каждым из этих состояний. Вы сможете избавиться от беспокойства или тревоги в кратчайшие сроки.

В этой статье вы сможете найти много полезной информации. Однако ее недостаточно. Если вы чувствуете, что проблема серьезная, следует обратиться за профессиональной помощью.

Как же перестать беспокоиться?

«Беспокойство не освобождает вас от завтрашних переживаний, оно крадет ваши силы сегодня», — Корри тен Бом.

Полностью и навсегда избавиться от беспокойства невозможно. Время от времени, мы будет ощущать его. Тем не менее, мы вполне способны свести количество этих случаев к минимуму. Кроме того, мы способны снизить степень выраженности беспокойства. Все дело в том, что нам и не нужно полностью избавляться от тревоги. Нам вполне достаточно перестать воспринимать ситуацию слишком серьезно. Вместо того, чтобы слишком много беспокоиться о чем-то, мы можем просто «плыть по течению».

В принципе нет смысла в том, чтобы слишком много беспокоиться. Важно также помнить о том, что бесмысленно беспокоиться о чем-то, что находится вне нашего контроля. Ну вот и все. Теперь мы можем перейти к советам, которые помогут вам перестать беспокоиться слишком много.

1. Задайте себе вопрос: «Могу я что-то сделать, чтобы изменить ситуацию?»

Проще говоря, нет смысла беспокоиться о ситуации, на которую вы никак не можете повлиять. Мы все знаем об этом. Тем не менее, мы все равно продолжаем делать все наоборот.

Например, вам нет смысла беспокоиться о том, что вы сказали вашему коллеге что-то неприятное. Вы уже не можете это изменить. Вы не можете взять свои слова обратно. Однако вы вполне способны уладить возникший конфликт. Вы можете поговорить с человеком и прийти к компромиссу, если это необходимо. Это вы вполне способны сделать.

В целом, у вас есть несколько вариантов. Если вы можете что-то сделать, чтобы как-то исправить ситуацию, сделайте это. Если же вы ничего не можете сделать, просто расслабьтесь. Следует сказать кое-что еще. Вам обязательно нужно выбрать один из этих вариантов. Если вы этого не сделаете, вы только навредите вашему здоровью.

2. Беспокойтесь «по расписанию».

Этот совет может показаться довольно странным. Однако это очень эффективная тактика борьбы с излишним беспокойством. В 2011 году в университете штата Пенсильвания было проведено одно очень интересное исследование. По итогу был сделан вывод об эффективности 4-ступенчатой техники контроля беспокойства. Вот эти ступени:

  • — Определите причину вашего беспокойства.
  • — Определите время, когда вы сможете позволить себе беспокоиться об этом.
  • — Если вы поймете, что беспокоитесь вовсе не в отведенное для этого время, тут же начинайте думать о чем-то другом.
  • — Используйте отведенное на беспокойство время продуктивно. Ищите решение тех ситуаций, которые не дают вам покоя.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.