5 научно доказанных способов усовершенствовать умственные способности

0
1271

«Люди, которые хвалятся своим IQ, – неудачники», — Стивен Хокинг, годы жизни 1942-2018. (Пусть ваша душа покоится с миром!)

MORE СМЫСЛА

В 1985-м году Роберт Стернберг, в прошлом декан наук и искусств в университете Тафтса, представил миру свою Трехкомпонентную теорию любви. В частности, он приводил доказательства в пользу того, что определения интеллекта, существовавшие на тот момент, являлись слишком узкими. Все дело в том, что они давались лишь тем типам интеллекта, уровень которых можно было измерить при помощи теста IQ. Со всем уважением к вкладу Стейнберга в науку, мы будем трактовать интеллект так же, как его понимал он. Итак, интеллект – это…

«способность человека приобретать и применять знания в трех измерениях – аналитическом, креативном и практическом».

Многие (возможно, и вы) придерживаются мнения о том, что их интеллект – это нечто постоянное, не подвергающееся изменениям. Примерно 20 лет назад ученые тоже так считали. Все изменилось в тот момент, когда в науке впервые заговорили о нейропластичности – способности мозга образовывать новые нейронные связи на протяжении всей жизни человека.

Согласно определению Brainline (организация, которая занимается исследованиями травм мозга и ПТСР), «нейропластичность – это поистине невероятное качество нашего мозга, выражающееся в его способности меняться и адаптироваться. Речь идет о физиологических изменениях нашего мозга, которые происходят вследствие нашего взаимодействия с миром … Этот процесс позволяет нам приобретать новые знания и адаптироваться к новым условиям в окружающей нас среде».

Иными словами, зная определенные техники и создав определенную атмосферу, мы сможем усовершенствовать наши умственные способности.

1. Интенсивные короткие тренировки.

Забудьте о тех днях, когда вы посещали ежедневные тренировки длительностью 60 минут. Интенсивные короткие тренировки полезны для вас не только с точки зрения физического здоровья, но и с точки зрения вашего интеллекта. Прежде всего, следует сказать о пользе интенсивных тренировок (а также, конечно, и кардио-тренировок) для вашего психического состояния:

  • Тренировки улучшают память, способность  принимать решения и решать проблемы.
  • Избавляют от стресса.
  • Снижают риск старческого слабоумия.
  • Способствуют выработке гормонов, отвечающих за наше настроение. В частности, выработке эндорфина – гормона счастья.
  • Снижают уровни гормонов стресса.

Интенсивные тренировки могут выполняться на протяжении периода времени от 5 до 45 минут. Некоторые предпочитают сначала на протяжении 5 минут выполнять упражнения интенсивной тренировки, а затем перейти к силовой тренировке. «Руководство по Табате для начинающих» (автор Роджер Холл) – это книга, в которой вы можете найти подробное описание короткой, но эффективной интенсивной тренировки.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.