5 научно доказанных способов усовершенствовать умственные способности

0
656

2. Чтение.

Читайте книги, и вы будете человеком, который учится чему-то новому на протяжении всей своей жизни. Читая, вы сможете узнать больше об искусстве, науке, истории и прочем. Вы обогатите свои знания в разных областях.

Результаты исследований, проводившихся в этой области, позволяют говорить о том, что регулярное чтение книг способствует увеличению объема белого вещества мозга и увеличению скорости, с которой наш мозг обрабатывает информацию.

Совет: попробуйте каждые 3 месяца работать над какой-то своей слабой стороной. Купите несколько книг, посвященных тем вопросам, о которых вы почти ничего не знаете, прочитайте и в течение  90-та дней, примените на практике те знания, которые вы из них почерпнете. Следуя этому совету, вы сможете не только сделать вашу жизнь лучше, но вы также сможете повысить и ваш уровень интеллекта. Двойная выгода!

3. Освойте музыкальный инструмент.

Исследователи пришли к выводу, что у человека, регулярно играющего на каком-то музыкальном инструменте, меняется работа мозга и возрастают его возможности. На самом деле игра на музыкальном инструменте может быть эффективным средством терапии. Существует теория о том, что в то время, когда вы осваиваете музыкальный инструмент, активизируются отделы мозга, которые отвечают за слух, память и мелкую моторику.

Лутц Янке, психолог из университета Цюриха (Швейцария), говорит, что интеллект совершенствуется даже у тех людей, которые учатся играть на инструменте в преклонном возрасте. Он отмечает: «В рамках одного из наших исследований отмечалось улучшение уровня интеллекта у людей старше 65 лет. Когнитивные изменения происходили даже тогда, когда человек хотя бы час в неделю (на протяжении 4-5 месяцев) посвящал игре на музыкальном инструменте».

4. Играйте в игры.

Вы наверняка знаете о различных играх, способствующих прокачке интеллекта. Подобный софт действительно способствует повышению уровня интеллекта, причем не последнюю роль здесь играет именно нейропластичность. Научно доказано, что такая игра, как Dual N-Back, улучшает не только память, но и уровень интеллекта.

Суть этой игры-упражнения сводится к следующему: человеку одновременно необходимо запоминать и последовательность символов, и позиции квадрата. Ему необходимо подавать сигнал тогда, когда новый элемент на экране совпадает с предыдущим. Естественно, чем дольше вы играете, тем сложнее будет становиться игра, ведь вам будет необходимо удерживать в памяти позиции квадрата и буквы на протяжении все более длительного периода времени.

5. Употребляйте продукты и добавки, полезные для мозга.

Пища, которую вы употребляете, также значительно влияет на уровень вашего интеллекта. В предложенном нами списке «полезности» для мозга расположены в особом порядке, начиная от самого действенного средства.

  • Рыбий жир: Жирные кислоты Омега-3 очень важны для правильного функционирования мозга.
  • Витамины группы B: Витамины этой группы улучшают память и настроение.
  • Зеленый чай матча (маття): Этот японский зеленый чай улучшает не только способность мыслить ясно, но также и концентрацию внимания.
  • Антиоксиданты: Помимо того, что антиоксиданты защищают ваш мозг от разного рода вредных веществ, они также улучшают память и способность решать проблемы.
  • Черника: Эту ягоду часто называют «ягодой мозга». Черника – это просто кладезь антиоксидантов.
  • Авокадо: Это нескончаемый источник полезных жиров. Например, в нем содержится мононенасыщенные жиры, которые повышают приток крови к мозгу. Некоторые также убеждают, что листья дерева Гинго Билоба характеризуются подобным эффектом.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Оригинал