5 научно доказанных способов стать счастливее прямо сейчас

0
1577

4. Спите больше.

Сон помогает восстановиться, а также сосредоточиться и стать более продуктивным. Он тоже очень важен для нашего счастья.

В своей книге «Развитие шока» авторы По Бронсон и Эшли Мерримен вспоминают одно необычное исследование, которое показало, что лишенным сна людям гораздо сложнее вспомнить позитивные моменты и намного легче — негативные. В одном из экспериментов невыспавшиеся студенты пытались восстановить представленный им ранее список слов. В целом они смогли вспомнить 81% негативных слов, и лишь 31% позитивных или нейтральных. Еще одно исследование показало, что даже непродолжительный дневной сон может блокировать и менять негативные эмоциональные установки на положительные.

То, как полноценно вы спите ночью, очень сильно влияет на ваше самочувствие и на то, как вы проводите свой день. Даже если вы сегодня просто ляжете спать пораньше, ваше настроение от этого только выиграет!

5. Благодарите.

Когда жизнь подкидывает вам проигрышную комбинацию, вспомните, как хорошо вообще находиться за игральным столом. Всегда найдется то, за что можно быть благодарным, даже если это будет всего лишь возможность просто дышать и читать эту статью.

Наука доказала, что записывая вещи, за которые вы благодарны, вы повышаете свое настроение. Некоторые исследования продемонстрировали, что выражение признательности способно вывести человека из негативного состояния, делая его счастливым и даря чувство удовлетворения от жизни.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Оригинал