5 научно доказанных способов стать счастливее прямо сейчас

0
1578

Тяжелый рабочий день, недостаток сна и прочие стрессовые факторы могут увести вас от счастья, в конце дня заставляя чувствовать полное опустошение. Если вы чувствуете стресс или преисполнены негативной энергией, важно помнить, что вы сами контролируете свои мысли и свою жизнь.

MORE СМЫСЛА

Только от вас зависит ваше счастье, и чтобы добиться его, необходимы положительные перемены. Научно доказано, что большинство людей в мире стремятся к счастью сильнее, чем к богатству или славе. При этом достижение внутреннего комфорта необязательно требует от человека сверхусилий. На самом деле, если вы используете простые и проверенные методы, то это может быть даже весело. Но самое лучшее в счастье то, что оно доступно каждому человеку. Попробуйте 5 научно доказанных способов стать счастливее уже сейчас.

1. Пейте зеленый чай.

Зеленый чай с древних времен почитался за свои расслабляющие и успокаивающие свойства. А еще этот напиток отлично повышает настроение. Исследования показали, что люди, которые употребляют зеленый чай, более расслабленные и пребывают в хорошем расположении духа. Поэтому присядьте поудобней и выпейте чашечку зеленого чая!

2. Чаще занимайтесь спортом.

Занятие физической активностью способствует выработке эндорфинов, которые делают нас счастливее и действуют как лекарство (и средство профилактики) от депрессии, состояния тревожности, пониженной самооценки и прочих недугов.

Результаты исследований, проведенных Национальным институтом здоровья, показали, что спорт может помочь снизить тревожность, повысить настроение, улучшить работу мозга и состояние здоровья в целом. Более того, если вы будете утром уделять спорту 20 минут, то начнете замечать, что и весь день складывается намного лучше.

3. Медитируйте.

Многочисленные научные исследования (например, порядка 200 только в 2013 году) привели к выводам об огромной пользе медитации.

В одном из исследований, проведенном нейробиологами Гарвардского университета, удалось доказать, что с помощью медитации меняется сам мозг человека (в физическом смысле). Чтобы прийти к таким выводам, ученые сделали снимки МРТ 16 здоровых участников эксперимента до и после прохождения ими 8-недельной программы снижения стресса на основе практики внимательности. Эта программа является одной из самых популярных среди людей, стремящихся улучшить умственную деятельность и повысить контроль над эмоциями.

Когда программа закончилась, была сделана повторная серия МРТ-снимков. Они показали увеличение активности в четырех зонах мозга, включая гиппокамп и мозжечок, отвечающих за обучение, запоминание и управление эмоциями. А сами участники эксперимента заявили об улучшении мыслительных процессов, достижении эмоционального баланса и прочих положительных моментах.Основываясь на научном  обосновании, несложно понять, что медитация является важным источником счастья.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.