10 способов справиться со стрессом от самых успешных людей планеты

0
184

6. Играйте на укулеле! – Уоррен Баффет

Уоррен Баффет ежедневно инвестирует миллионы долларов по всему миру. Можете себе представить, каким механизмом защиты от стресса он должен обладать. Как же ему удается стойко все переносить и не впадать в панику? У успешного инвестора есть несколько хобби для борьбы со стрессом, но самое эффективное, по его словам, это игра на укулеле (четырёхструнная гитара небольшого размера, получившая широкое распространение на Гавайских островах). Он увлекается игрой на укулеле уже несколько десятилетий.

Те же исследования Калифорнийского университета подтверждают, что обучение игре на музыкальных инструментах существенно снижает уровень стресса и беспокойства.

7. Не позволяйте страху парализовать вас – Илон Маск.

Илон Маск говорит, что причина стресса – это страх. Но это не должно нас останавливать – надо продолжать двигаться вперед.

«Страх – проходит, он не вечен. А вот надежда – бесконечна. Мы боимся неудач и падений, но это не значит, что мы не должны даже пытаться, — говорит Маск. – Люди должны игнорировать страх, как абсолютно иррациональное чувство. Даже если у вас и есть основания бояться, идите вперед, не останавливаетесь – оно того стоит!»

8. Применяйте медитативное дыхание – Кей Копловиц.

Основатель компании USA Networ Кей Копловиц применяет метод медитативного дыхания для того, чтобы упокоится и увидеть перспективу:

«Я закрываюсь в своем офисе, откидываюсь назад в кресле и глубоко дышу несколько минут. Это очень успокаивает, помогает увидеть свет в конце туннеля».

Дыхание – это наш «встроенный» инструмент для снятия стресса. Оно может радикально влиять на физиологические процессы в нашем организме. Многочисленные исследования доказали, что медитативное дыхание позитивно влияет на работу сердца, мозга, пищеварение, иммунную систему.

9. Смейтесь больше! – Джеффри Безос.

Основатель Amazon каждый день решает множество проблем и задач по всему миру. Как ему удается выдерживать это напряжение? «Все очень просто, — объясняет он. – Я просто много смеюсь».

Безос  говорит, что стресс вызывает тот факт, что мы игнорируем первые признаки проблем, которые сразу же надо решить, пока они не разрослись.

Стресс возникает из-за того, что мы ничего не предпринимаем, хотя можем контролировать ситуацию.

«…Я понял, что как только я делаю первый звонок, или отправляю электронное письмо, или предпринимаю любое другое минимальное действие для того, чтобы приступить к решению проблемы – при том, что до ее окончательного решения еще очень далеко – уже чувствую, что уровень стресса значительно снизился. Главное – определить проблему, взять ее под контроль и продвигаться вперед».

10. Сократите количество принимаемых решений – Барак Обама.

«Один из самых эффективных способов, который значительно упрощает жизнь и помогает бороться со стрессом – это сократить количество принимаемых решений. Чем меньше забита моя голова – тем лучше».

Об этой стратегии бывший Президент США рассказал в одном из интервью. Он объяснил, что применял ее каждый день во время своего президентства:

«Вам надо избавиться от мелких проблем, решению которых большинство людей посвящают большую часть дня… Вы, наверное, заметили, что я ношу только синие и серые костюмы.  Все для того, чтобы избавить себя от перспективы принятия решений. Я не хочу принимать решения относительно того, что мне одеть или скушать. Потому что у меня есть куда более важные дела и решения».

Вы должны сфокусировать свою энергию на принятии действительно важных и нужных решений. А для этого – строго планировать свой день и не позволять мелочам отвлекать вас от серьезных дел.

Автор —Matt Valentine

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Оригинал